Пей и худей
«Диета выходного дня»

Выходные — отличное время, чтобы заняться собой.
Все очень просто:

Суббота:
  • Завтрак — чашечка зеленого чая и мюсли с натуральным йогуртом;
  • Обед — салат из свежих огурцов и помидоров, заправленный оливковым маслом и лимонным соком, плюс отварная телятина;
  • Ужин — рыба, запеченная в фольге и стакан нежирного кефира.

Воскресенье:
  • Завтрак — чашечка черного кофе без сахара и ржаные сухарики;
  • Обед — отварная куриная грудка и листьями салата;
  • Ужин — отварные овощи и стакан ряженки.

Во время диеты нужно как можно больше пить — 10-13 стаканов.
Поверьте, лишние килограммы не выдержат такой атаки и сбегут, сверкая пятками.

Диета «Три дня»

Непростая, но эффективная моно-диета.

  • Первые три дня — отварной рис без соли.
    Кушайте рис каждый раз, как только почувствуете, что проголодались, в перерывах пейте побольше воды. В рис можно добавлять немного соевого соуса или специй;
  • Вторые три дня — белое куриное мясо без кожи.
    Действуйте по той же схеме — курица с утра до вечера, в перерывах обильное питье;
  • Третьи три дня — зеленые кислые яблоки.
    Можно есть в натуральном виде, можно запечь с корицей, но никакого сахара. В перерывах также пейте много воды.
«Английская диета»

Первые два дня, чтобы разгрузить желудок, только обильное питье. Затем, чередуем белковые и овощные дни, два через два.*

Белковые дни:
  • Завтрак — одна чашка черного кофе + молоко, половинка чайной ложки меда, кусочек черного хлеба;
  • Обед — одна чашка ухи или мясного бульона, рыба или вареное мясо (не более 100 гр.), маленький кусочек черного хлеба;
  • Ужин — два вареных яйца или отварная рыба/отварное мясо, небольшой кусочек черного хлеба и один стакан кефира.

Овощные дни:
  • Завтрак — два яблока или два апельсина;
  • Обед — немного овощного супа, винегрета (картофель исключить) или перцы фаршированного морковью;
  • Полдник — два зеленых яблока или два апельсина;
  • Ужин — салат из моркови, капусты, свеклы + одна столовая ложка растительного масла.

* Между приемами пищи — пьем и худеем на 7-10 килограммов.

← К списку статей